هل أخبرك أحدهم بأن طريقة تنفسك غير سليمة؟

لم يخبرنا أحد بأننا نتنفس بطريقة خاطئة. نحن عادة نتنفس من الصدر، من الأعلى، نسينا عبر السنوات والتعود الطريقة الطبيعية الصحيحة التي كنا نتنفسها في سنواتنا الأولى من الحياة.  التنفس السليم يشبه تنفس الأطفال. تنفس عميق من البطن وأسفل البطن.

لنجرب ولو مدة خمس دقائق يوميا وكلما تذكرنا ذلك وكلما أحسسنا بضيق أو بأفكار سلبية أن نتنفس بهذا الشكل: نقوم بالتنفس من الأنف، في حالة أخذ النفس وإدخاله إلى الجسم (الشهيق) نحاول أن ندخل الهواء إلى البطن وأسفل البطن وبالتالي نقوم بنفخ البطن للتمكن من إدخال الكمية الكافية من الأوكسجين، وعند إخراج النفس (الزفير) نحاول كذلك أن نخرج الهواء من البطن وأسفله بطريقة عميقة وبطيئة وبالتالي نقوم بإدخال بطننا حتى نخرج أكبر كمية ممكنة من ثاني أكسيد الكربون الضار للجسم.

إذن، عند إدخال الهواء نقوم بتوسيع البطن وعند إخراج النّفَس نقلص حجم البطن.

هذه الطريقة يجب أن تحل مع التمرين والتعود بدل التنفس الذي يتنفسه معظمنا. مجرد هذا التنفس الصحيح سيساعدنا على تركيز أكثر وراحة أكثر، مجرد تغيير طريقة التنفس سيحدث فارقا كبيرا في كل حياتك. لنجرب فالتجربة أكبر برهان.