1- الكتب و المجلات الجيدة التي تساهم في إعلاء و
رفع الوعي ..
2- الأغاني و الموسيقى الكلاسيكية و
التعبدية و الحالمة الهادئة .
3- مجالسة المخلصين الذين يعلمون القيم الإنسانية و هي الحقيقة و الاستقامة و السلام و المحبة و اللاعنف و الشفقة و العطف و السماحة و التحملاولتناغم و التي كلها تقود إلى رعاية التآخي الإنساني .
4-
الخدمة المكرسة و هي الخدمة البعيدة عن الأنا والتي تسبب تنقية النفس و تنتج
عنها .
5- التمارين الرياضية المعتدلة ، مثل اليوغا ، و
هنا ينصح بمراجعة المراكز المختصة بتعليم اليوجا .
6- التنفس العميق الكامل ، حيث الزفير بعمق لتفريغ
كامل الهواء الخزين في الرئتين و من ثم الشهيق بعمق ، و يمكن أن
يكون التنفس متناوبا من المنخرين
( برانايام) و يمكن أن يكون بإيقاع متناغم
–زفير – راحة –شهيق – احتفاظ و هناك عدة إيقاعات لذلك التنفس .
7- الماء الجيد البرودة و الذي يفضل
وضعه بالفخار ، الفواكه الطازجة و بموسمها ، الخضراوات الطازجة و بموسمها، دبس
التمر أو العنب أو
عسل قصب السكر ،الزبدة و السمن و القشدة و اللبن الرائب المصنوع في البيت و
المعروف مصدره و طبيعة غذاء الحيوان الذي ينتجه .
8- الحبوب الكاملة ( وفقا للموسم ) مثل : القمح ،
الشعير ، الرز الأسمر ، البرغل ، العدس ، الذرة ، بذور عباد الشمس، السمسم أو
الطحينة .
9-
البقول مثل الحمص و الفول .
10- المكسرات مثل الفستق و اللوز و جوز الهند .
11- الفواكه المجففة في الشتاء مثل
التين و المشمش و الزبيب .
12- ماء الليمون الطازج و بدون سكر .
13- التمر الهندي ، و الطبخ به أيضا لما له من
صفة مضادة للحموضة و في منع التسمم الفلوري .
14- الأطعمة الحية أو المبرعمة . و هنا
يمكن العودة لكتاب القمح المبرعم لمؤلفه السيد حسن عباس .
15.. عشبة القمح ، و ما تحويه من فوائد و هنا يمكن
الرجوع إلى كتاب العلاج بعشب القمح لكاتبه المعلم كمال جنبلاط .
16.. من أجل نمو الأطفال وأيضا حديثي الولادة الذين
فقدوا الرضاعة الطبيعية من الأم لأسباب خاصة ينصح بإضافة الحليب المصنوع من -
بذور السمسم ، بذور الشمام الحلو ، فول الصويا ، القمح ، جوز الهند ، اللوز ،
الفول السوداني – و يضاف له التمر و العسل و مواد منكهة طبيعية مثل الكاردوموم
( الإلياتشي ) و السافرون ( الكيسار الطبيعي ) و الكيورا و الفانيلا الطبيعية
.. الخ .
المصدر : www.welovesurya.com